El Churrín Pálido es natural de las Américas. Su distribución comprende Panamá ( en el Darién ) y extremo norte de Colombia.

Habita en las selvas en las montañas. Se le documenta de los 1020 a más de 1500 metros de elevación.

De longitud mide unos 11.5 cm.

Al Churrín Pálido en inglés se le conoce por Pale-throated Tapaculo.